DIA 32 - ACTIVIDADES PARA ALIVIAR O QUITAR EL ESTRÉS #2
Sábado, 3 de marzo del 2018
ACTIVIDADES PARA ALIVIAR O QUITAR EL ESTRÉS
Hoy realizamos algunas exposiciones sobre las estrategias para combatir el estrés y dialogamos acerca del autoconocimiento.
Quedaron cosas inconclusas como el trabajo que hicimos del autoconocimiento unos realizamos a conciencia y otros no. Dialogamos de cosas importantes como lo que sentíamos cuando no tenemos a ese ser querido a lado vimos algunos ejemplos, la miss nos habló y sentimos que era para nosotros; percibimos el ejemplo de nuestra compañera Andrea que fue madre soltera, como sufrió la separación con su esposo y cómo sacó adelante a su hijo, mientras hablaba de lo que le había sucedido se le salieron las lágrimas y como soy tan sensible que ocurrió lo mismo al ver su reacción ante la pregunta que le hizo la miss. Así también vimos el caso de otra compañera debido a que tiene una enfermedad grave no se da por vencida ella quiere salir adelante con la ayuda de Dios y con su esfuerzo con esas ganas tan grande de seguir venciendo los obstáculos que la vida nos puede presentar.
ACTIVIDAD # 4 ESTACIÓN PARA ESCRIBIR
Lleva un diario.
Escribir tus pensamientos puede servir para sanarte emocionalmente, y si llevas un diario te puede ayudar a identificar a aquellas personas y situaciones que te están causando estrés. Una vez que sepas cuales son esos causantes, entonces puedes tomar las medidas necesarias para hacerles frente.
- Esta estación tiene por objetivo ayudarlas a encontrar canales de salida saludables para
el estrés, escribiendo.
- El escribir en un diario es una manera económica y efectiva de aliviar el estrés tóxico y
las emociones negativas que rodean a los eventos o circunstancias personales.
ACTIVIDAD # 5 PLAN DE CUIDADO PERSONAL
1) Busque soluciones.
2) Recurra a la palabra.
3) Sea realista.
4) Diviértase un poco.
5) No se preocupe por cosas pequeñas.
6) Esté listo.
7) Respiración profunda y relajada.
8) La elongación.
9) Duerma lo necesario.
10) Medite.
11) Haga ejercicio.
12) Coma bien.
ACTIVIDAD #6 CANTAR Y BAILAR.
Esta actividad fue muy bonita porque todos participamos cantando y bailando.
CANTAR
En el momento que se hace difícil salir de la espiral descendente causada por el estrés y la ansiedad abrumadora, trata de escuchar música.
La música tiene la capacidad de modificar rápidamente nuestro estado de ánimo, ya que afecta nuestro subconsciente donde los pensamientos negativos se alimentan de nuestros miedos y son combustible para el fuego del estrés.
luego de una breve explicación sobre la estación cantamos la siguiente canción:
BAILAR
La danza ha sido una buena manera de relajarse, reduce el estrés a corto y a largo plazo, nos ayuda aliviar emociones fuertes.
luego de la explicación sobre la estación cantamos y bailamos la siguiente canción:
ACTIVIDAD # 4 ESTACIÓN PARA ESCRIBIR
Lleva un diario.
Escribir tus pensamientos puede servir para sanarte emocionalmente, y si llevas un diario te puede ayudar a identificar a aquellas personas y situaciones que te están causando estrés. Una vez que sepas cuales son esos causantes, entonces puedes tomar las medidas necesarias para hacerles frente.
- Esta estación tiene por objetivo ayudarlas a encontrar canales de salida saludables para el estrés, escribiendo.
- El escribir en un diario es una manera económica y efectiva de aliviar el estrés tóxico y las emociones negativas que rodean a los eventos o circunstancias personales.
ACTIVIDAD # 5 PLAN DE CUIDADO PERSONAL
1) Busque soluciones.
2) Recurra a la palabra.
3) Sea realista.
4) Diviértase un poco.
5) No se preocupe por cosas pequeñas.
6) Esté listo.
7) Respiración profunda y relajada.
8) La elongación.
9) Duerma lo necesario.
10) Medite.
11) Haga ejercicio.
12) Coma bien.
Esta actividad fue muy bonita porque todos participamos cantando y bailando.
CANTAR
luego de la explicación sobre la estación cantamos y bailamos la siguiente canción:
12) Coma bien.
ACTIVIDAD #6 CANTAR Y BAILAR.
CANTAR
En el momento que se hace difícil salir de la espiral descendente causada por el estrés y la ansiedad abrumadora, trata de escuchar música.
La música tiene la capacidad de modificar rápidamente nuestro estado de ánimo, ya que afecta nuestro subconsciente donde los pensamientos negativos se alimentan de nuestros miedos y son combustible para el fuego del estrés.
luego de una breve explicación sobre la estación cantamos la siguiente canción:
BAILAR
La danza ha sido una buena manera de relajarse, reduce el estrés a corto y a largo plazo, nos ayuda aliviar emociones fuertes.
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